居家学习有点烦？学校心理专家开的“处方”来了

　　长沙晚报掌上长沙3月25日讯（全媒体记者 岳霞 通讯员 单志仟 实习生 罗家稷）孩子居家学习，对学习效果的怀疑会让家长时刻焦虑，而整日相处，对亲子关系也是一种考验。疫情期间，居家学习时光怎么愉快度过？来自长郡梅溪湖中学的两位专职心理老师开出了“处方”，她们表示，家长不必过度紧张，要觉察识别并接纳自己的情绪，重建安全感，特别是家有中高考学生的家长，一定要降低家长的焦虑水平，面临考试焦虑的孩子才会相应减少接收来自父母的“二次焦虑”。

　　焦虑变“心疾”，专家支招家长“首先做内心安定者”

　　“孩子面临中考，作为家长，我真的很焦虑，每天都担心有新病例产生。”“我是孩子家长，感觉孩子在家容易放飞自我，时不时拿出手机偷偷玩，我想直接禁止孩子拿手机又担心孩子逆反心理重，我该咋办？”……

　　华南师范大学发展与教育心理学硕士、长郡梅溪湖中学专职心理教师周森玉表示，对于面临中高考的学生以及学生家长来说，突然的居家学习肯定会让人感到无所适从，焦虑水平短时间内会升高，这个时候，家长朋友们需要承担的角色变得更多了，“也许我们首先要做个内心安定者，主动积极照顾自己的身心状态，要理解自己刷新健康码是一个寻求安全感的体现，但可以刷新之后与自己积极对话：我现在是安全的，我有能力积极应对疫情，做好科学防护。”周森玉表示，降低家长的焦虑水平，面临考试焦虑的孩子才会相应减少接收来自父母的“二次焦虑”。

　　对于孩子对电子产品的使用率提高，周森玉老师表示，“明令禁止”这种做法不是很现实，毕竟网络在一定程度上不仅帮助了孩子学习，也提供了一个收获放松和陪伴的入口。“要知道，成人尚且时常抵抗不住电子产品的诱惑，何况一个正在发育阶段的孩子。”周森玉老师支招家长可以在尊重的基础上和孩子一起找目标、定计划，合理规划使用电子产品的时间、频次、时长，以及制定“超时了怎么办”的惩罚措施等等，帮助孩子提高学习效率，在这个过程中也应该及时给孩子行为一些积极的回应和反馈。

　　居家学习，做好“五好家长”

　　对于居家学习的孩子，湖南师范大学心理健康教育硕士、国家三级咨询师、长郡梅溪湖中学专职心理老师饶苗建议，家长要做“五好家长”，即做孩子的科学答疑者、做孩子的安心陪伴者、做孩子的信息传递者、做孩子的家庭时光制造者、做孩子的学习标杆者。

　　“孩子对疫情有非常多的疑问，家长需要成为孩子的知心伙伴，当孩子有疑问的时候能够正确回应，能够科学务实地看待疫情，会帮助家长孩子一起面对现状、接纳现状，以更积极的心态携手前行。”饶苗老师表示，居家学习和在校学习的不同是缺少学习环境和氛围，需要孩子更多的自控力，“家长朋友此时需要做的是主动给孩子创造适宜的空间，不打扰孩子学习，帮助孩子专注。在孩子休息的间隙，也可以给孩子一些鼓励。”

　　父母是孩子天然的模仿对象，家长的举动、语言对孩子都有潜移默化的影响。且居家防疫，家长和孩子的相处时间增多。家长可以偶尔和孩子聊聊天、一起做运动、一起下厨做一顿大餐、创造家庭影院时光……让孩子感到学习之余的放松，感觉到家庭的温馨，感受幸福和快乐的感觉。

　　“家长关注孩子的学习情况，也帮助孩子多留意家校群的消息，及时反馈学习的相关问题，家校合作，共同帮助孩子度过这段艰难的时光。”饶苗老师建议。

　　饶苗表示，如果家长还需要向专业人士求助，可以联系以下服务热线：长沙市未成年人心理健康辅导中心0731-84783610或84783691；长沙市心理援助热线0731-85501010或12345。