高考中考成绩陆续出炉，孩子如何看待成绩？长沙心理教育专家这样支招

长沙晚报掌上长沙6月24日讯（全媒体记者 岳霞 实习生 欧阳雪）今日2024年湖南高考成绩出炉，7月3日左右长沙中考成绩也将出炉。从其他省市高考出分视频可看出，由于考生对自己的期望值不一，不同的分数其实带给考生的感受并不一样——有考500多分的考生欣喜若狂，也有考了660多分的考生闷闷不乐。

面对那些对自己的考试成绩不满意、觉得自己考“砸”了的考生，家长要如何应对，陪伴孩子度过这段艰难时刻呢？

湖南省长沙市第一中学心理组备课组长、国家二级心理咨询师、国家生涯规划师胡艳老师支招表示，无论是高考还是中考，大考还是小考，孩子考后感觉焦虑或失落，通常会有以下三个方面的原因：“对自己的能力评估不足，期望太高”“对未来的预期准备不足，目标定位时没有形成合理的梯度”“心理的容错空间不足，不能正确看待考试成绩”。

“有的孩子在制定目标时，会显得有些盲目乐观，表现出对自己的高期待。结果分数一出来，当发现自己没能考上时就傻眼了，心理落差很大。”胡艳老师分析表示，与其说他在意的是分数，还不如说他在意的是那个没能达成期望的气馁且失败的自己。焦虑和失落的背后，伴随的是孩子强烈的自我否定与自我批判。

另外，有的孩子在定目标时孤注一掷，没有考虑多样性，也没留退路，甚至许下了非“**大学”“**高中”不上的诺言。当得知成绩后感觉自己已经“此路不通”时，他就会如临大敌，认为“考砸了”“完蛋了”，会面临烦闷、挫败的心理困境，不知未来该何去何从了。

考试成绩的好坏，它是相对的。水涨则船高，如果本次参考的学子高手环伺，那自然就会让某些其实不那么“差”的考生显得“逊色”。这既是个人实力的体现，但同时也包含一些运气成分。但如果孩子暂时还没看到这一点，或本身就个性敏感、追求完美的话，那他很有可能就会暂时陷入情绪的沼泽之中：或郁闷、或懊恼、或自责，或沉浸在“如果时光能够倒流就好了”的幻想之中。

孩子如果陷入“考砸”了的情绪中，家长如何应对缓解？胡艳老师支招表示，家长首先应该给足孩子时空，允许他“失落”一阵子，“家长请稳住自己的情绪，切忌关心则乱。要始终相信每个人与生俱来的自我复原力，只要孩子没有出现危险行为，我们就要允许他‘失落’一阵子。”

退缩过后，人们通常会迎来一个新阶段：一个有强烈表达欲望的阶段。此时，他会有一肚子的苦水、委屈、愤怒，想要倒出来。如果孩子向家长抛出了橄榄枝，家长就当好他的耳朵吧！“家长要准确共情，引导他‘倾倒’，听孩子静静地诉说备考日子里的不容易。”胡艳老师表示，如果孩子的橄榄枝没有抛给家长，也不用担心。可以建议他写，把愤怒、郁闷都写在纸上，然后撕他个粉碎。此时，鼓励他运动，也会是个不错的选项，这将有利于加快他情绪的宣泄速度。

到了第三阶段，家长要引导孩子立足现实，帮助他“规划”新路子。可以跟孩子讨论接下来如何继续出发的问题了。立足现实，调动资源，可以有哪些选项呢？跟孩子一起，将各选项的优势利弊一一列出，仔细比较，认真权衡，让孩子看到更多可能性，找到未来新路子，才是打开人生新局面的开始。

不管遇到什么坎坷，家长和孩子都要勇敢直面，支持他“长成”新样子。