长沙倒春寒来袭，健康风险大增，这些方法帮你远离疾病！

　　长沙晚报掌上长沙3月28日讯（全媒体记者 徐媛 通讯员 王鑫）前两天，长沙气温快速回升，中午最高气温达到34℃，仿佛一下进入初夏。然而，从今天开始，气温呈断崖式下跌，“倒春寒”极端天气接踵而至。骤降的气温暗藏哪些健康风险？中医药又有哪些应对方法？湖南中医药大学第一附属医院心病科副主任范建民为大家支招。

　　“倒春寒”指的是在春季气温回升过程中，冷空气突然来袭，致使气温骤降的天气现象，这类天气通常伴有阴雨或大风。在这种天气影响下，人体健康面临诸多风险。低温会让血管收缩，血压升高，心脏负荷加重，血液黏稠度上升，血栓形成的概率增大，高血压、冠心病、动脉硬化患者，在这类天气下更要警惕心梗、脑卒中等急症。

　　同时，寒冷空气刺激呼吸道黏膜，降低局部免疫力，使病毒、细菌更容易乘虚而入，引发感冒、流感、支气管炎、肺炎等疾病，儿童、老人以及慢性呼吸道疾病患者，尤其容易受到影响。

　　不仅如此，湿冷天气还容易导致关节周围肌肉痉挛，血液循环不畅，炎性物质堆积，从而加重风湿性关节炎、骨关节炎患者的症状。低温刺激胃肠黏膜容易引发痉挛，加之人们在寒冷天气往往会增加高热量、油腻食物的摄入，容易出现腹痛、腹泻、消化不良等症状。人体频繁适应温差，消耗更多能量，抵抗力下降，过敏性鼻炎、皮肤病、慢性肾炎等疾病也容易复发。

　　针对“倒春寒”带来的健康隐患，可以从多个方面进行应对。保暖御寒要遵循“春捂”原则，避免过早减衣，固护阳气，推荐“洋葱式穿衣法”，内层选择排汗功能良好的衣物，中层注重保暖，最外层做好防水防风，应对多变的天气，尤其要重点保护头颈、腰腹、关节部位。

　　饮食上，多吃温性食物，如姜、葱、山药、红枣等，坚持少盐少油的饮食原则，避免高盐饮食加重血压负担，适量补充蛋白质和维生素。

　　运动方面，选择室内运动，或在午后温暖时段外出活动，如练习瑜伽、打太极拳等，避免大汗淋漓。晨起活动前，先添加衣物，切勿穿着单薄，防止着凉或诱发心血管疾病。

　　患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的人群，务必严格遵循医嘱，按时按量服药，做好病情监测，如有需要，及时就医调整治疗方案。

　　范建民还介绍了几种简单有效的中医方法，帮助大家驱寒温经，守护健康。准备生姜3片（带皮）、红枣5枚（去核）、红糖10克，煮沸后转小火煎15分钟，晨起饮用姜枣茶，能起到温中散寒的作用。艾灸大椎穴10分钟，可振奋阳气，增强抗寒能力；隔姜灸关元穴15分钟，能补益元气，改善虚寒体质，糖尿病患者需慎用直接灸法，可改用红外线理疗仪照射。泡脚时取生姜30克、桂枝15克、艾叶20克，煮沸后兑入40℃温水，睡前泡脚20分钟，可通过药浴驱寒方促进足部血液循环，驱散体内寒气。