高血压有5个“帮凶”，警惕“无声刺客”悄悄伤害你

　　长沙晚报掌上长沙5月18日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 肖樱 朱文青）5月17日是第22个世界高血压日，当日，长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）心血管内科党支部与国检集团湖南分公司党支部联合开展“党建手拉手，健康伴同行”主题共建活动，搭建医企沟通桥梁，普及高血压防控知识。

　　活动当天，长沙市中心医院心血管内科副主任、主任医师李泽华，副主任吴鹏翠带领科室医护团队，前往国检集团湖南分公司，与该公司党支部共同开展高血压科普宣讲及健康服务活动。活动现场，医护团队为企业员工提供血压测量、健康咨询、用药指导等服务，用通俗易懂的语言讲解高血压防控知识，赢得企业员工的一致称赞。

　　在活动中，李泽华用两个典型案例来警示中青年群体，防范高血压的“偷袭”。

　　患者张媛玉（化名），29岁，因持续两天头晕就诊，医生测量发现她的血压飙升至198/110毫米汞柱，远远超出正常范围，经诊断，她被确诊为高血压病3级（高危）。接诊医生追问病史发现，张女士两年前孕期患上妊娠期高血压，产后血压仍偏高却未重视，既未遵医嘱服药，也未定期复查，平时还经常熬夜工作，饮食不规律。医生表示，长期忽视血压管理，已导致其心脏左心室增厚，若不及时干预，将增加心梗、脑梗风险。

　　杨军刚（化名），42岁。两年前体检时血压测出150/80毫米汞柱，属于轻微偏高。医生提醒他定期监测、调整饮食，可杨先生不以为然，依旧保持熬夜、喝酒、重油重盐的不良生活习惯，也没有监测血压情况。近日，突发胸闷气短，紧急就医后，发现血压高达190/95毫米汞柱，心脏已明显扩大，被确诊为高血压性心脏病。

　　血管内科主任医师李泽华提醒，高血压早期常没有任何症状，或仅有轻微头痛、头晕，极易被忽视。但它却在悄无声息中损害全身血管和靶器官，心脏损害可能导致左心室肥厚、冠心病、心力衰竭；脑血管损害可能导致脑卒中、脑出血；肾脏损害可能导致蛋白尿、肾衰竭；眼底损害可能导致视网膜病变，严重的可致失明；血管损害可能导致动脉粥样硬化、主动脉夹层。

　　李泽华表示，做好高血压防控，应远离高血压的5个“帮凶”。

　　帮凶一，高盐饮食。中国人均食盐摄入量推荐量是不超过5克。多吃1克盐，血压平均升高约1毫米汞柱。

　　帮凶二，缺乏运动。久坐少动让血管“生锈”，坚持每周150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等，可使收缩压平均降低4至8毫米汞柱。

　　帮凶三，超重/肥胖。体重指数BMI每增加1千克/平方米，高血压风险增加约12%。体重每减少5公斤，收缩压可下降4.4毫米汞柱。腰围超标（男≥90厘米，女≥85厘米）同样危险。

　　帮凶四，吸烟。每吸一支烟，血压可升高10毫米汞柱至25毫米汞柱，持续15至30分钟，吸烟还会损伤血管内皮，大幅加速动脉硬化。

　　帮凶五，长期精神紧张。慢性压力→肾上腺素持续分泌→血管收缩→血压升高。规律作息和适当减压很重要。