高温天气，此病多发！医生：夏季这样喝水，身体会感谢你

　　长沙晚报掌上长沙7月12日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 陈东华 冷福）最高气温升至37℃以上……记者今日从长沙各大医院了解到，随着气温不断攀升，医院泌尿外科的门诊量也迎来“季节性高峰”。湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）泌尿外科主任、主任医师杨健表示，近期因肾结石、尿路感染等泌尿系统疾病就诊的患者明显增多，夏日饮水要注意三大原则：量、质、频。

　　高温下的泌尿系统为何“脆弱”？杨健解释，夏季人体主要依靠出汗散热，导致循环血容量减少，肾脏滤过产生的尿液随之减少且浓度升高，而尿液中的钙、草酸、尿酸等矿物质浓度饱和，极易结晶沉淀，形成结石；同时，尿液冲刷减少，延长了细菌在尿路停留的时间，大大增加了感染风险。

　　炎炎夏日，酷暑难耐，不少市民喜欢用冰啤酒、含糖饮料、奶茶“解渴”，这其实是误区。这些饮品非但不能有效补水，其中的糖分和某些成分反而会增加尿钙排泄或升高尿酸，无形中推高了结石的发病风险。

　　因此，夏日饮水要注意三大原则：量、质、频。

　　喝多少？量要达标。健康成年人每日饮水建议达到2000毫升至2500毫升，户外工作者或大量出汗者需酌情增加。有结石病史的患者，建议每日饮水量为3000毫升左右，确保尿量在2500毫升以上，以有效降低结石复发风险。

　　喝什么？白开水为佳。白开水是最佳选择，无糖无热量，补充水分最直接。柠檬水因富含枸橼酸，有助于抑制结石，也是不错的选择。而浓茶因含草酸较高，结石患者应限制饮用；含糖饮料、奶茶等则是医生最不推荐的“补水”方式。

　　怎么喝？主动频饮。不要等到口渴再喝水，口渴时身体已明显缺水。正确做法是将饮水均匀分布在一天中，小口慢饮，单次不超过200毫升，每小时不超过1000毫升。睡前和晨起各饮一杯水，能有效避免夜间尿液浓缩。一个简单的自测方法是观察尿液颜色：尿液清澈淡黄说明补水充足，尿液深黄或茶色则是脱水信号，需立即补水。

　　值得关注的是，五类人群需重点补水：慢病患者如有结石、痛风、“三高”、心脑血管病等人群缺水易加重病症，肾病、心衰患者分次少量饮水，遵医嘱控量；户外劳作人群如建筑、外卖、健身、军训者出汗多，电解质流失快，易抽筋中暑；老弱特殊人群如老人口渴感知弱易脱水，孩童好动忘喝水，孕产妇多汗缺水易便秘、奶量减少；体虚病患人群，如气虚、阴虚、湿热体质人群，以及发热、腹泻、带下量多者，体液消耗大，需定时补水；不良习惯人群如久吹空调、常喝咖啡酒水、减脂健身者水分流失更快，需多喝温水。

　　杨健提醒，炎炎夏日，主动、足量、科学地饮水，是预防泌尿系结石和感染最简单、经济且有效的方法。一旦出现突发腰部剧痛、血尿，或尿频、尿急、尿痛等不适，需及时到泌尿外科就诊。