夏练三伏，长沙中学生体育场上挥洒汗水 | 热镜头

　　长沙晚报全媒体记者 张炎炎

2024年7月25日，长沙正式进入中伏，气象部门发出高温红色预警，气温直飙40℃。

“步子扎稳！”“枪甩平！”长沙市雅礼书院中学体育馆里，武术教练张乐的训教声在训练馆回荡，队员们挥刀舞枪发出的“呼呼”声，与假期校园的沉寂形成鲜明对比。

此时，正值一天中最热的午后两点半。

踢腿、扎步、跳跃……二十几名武术队员一遍遍重复着基本功，生动诠释着“冬练三九，夏练三伏”的古训。

时针指向下午四时。太阳的威力并没有丝毫减退，长沙市雅礼外国语学校初一男子足球队的小伙子们，在绿荫场上酣畅传球，一天的训练开始了……

阳光无惧，热浪无畏。这群长沙少年用汗水和坚持，为酷暑的校园增添了一抹别样的活力与激情。

踢腿1500次，只是基本功练习的一部分

　　“来，抓紧时间！下一个同学上！”下午两点半，记者如约来到雅礼书院中学武术训练馆，教练张乐正在逐个指导队员的套路动作。她轻轻点头示意了一下，接着指导训练场中间一名女生舞枪。

　　女生双手紧握长枪，一个侧身，长枪顺势横扫而出，紧接着，她脚步急转，枪身翻转……“停停停！枪要平着扫出去，不要做多余动作!”正当记者被女生帅气的姿势吸引时，教练一声喝止，画面戛然而止。

　　看得出，女生遇到了卡壳的动作，汗水已经把她的头发打得透湿，一缕一缕地垂下来。我们没敢打扰，在场外安静地看着。一遍遍重复，一遍遍喊停……我们在一旁为女孩捏了把汗。此时，她稍作停顿，枪杆笔直挺立，眼神变得凌厉起来，突然枪尖划破空气，发出尖锐的呼啸声。“对了，就是这个样子！”教练的肯定，让女孩脸上露出了笑容。

　　“武术讲究套路动作的流畅，必须一个一个细节抠。”张乐的严厉在队里是出了名的，但每个队员们都服她。“反复练习武术套路有时候会觉得枯燥，但教练告诉我们，只有把每个动作练到极致，才能在比赛中发挥出色。虽然累，但我能感觉到自己在不断进步。”队员陈思晨说。

　　今天是武术队第二轮夏训的开始。从7月8日开始，他们已经坚持了十多天一天三训的节奏，队员们除了吃饭和午休，从早上8点到晚上8点基本都在训练。

　　不同于其他运动项目，武术对练习者的力量、柔韧性、弹跳、爆发力都有要求，因此，每天的基本功练习和素质训练必不可少。就拿踢腿为例，每一次踢腿都要求腿部的力量、柔韧性和协调性达到完美的配合。队员们在踢腿练习环节，每种腿法要练习200腿以上，一上午的基本功训练下来，每个人可以达到1000至1500腿的训练量。

　　技巧动作练习也不例外，往往一个动作要反复循环练习100次以上。

　　付出终有收获。自2015年组建训练队以来，雅礼书院中学武术队共获得金牌156枚，其中全国金牌8枚。每年都有队员通过武术进入理想的大学。

　　“每一次训练都像是一场挑战，一次成长。一想到自己的梦想，想到能在赛场上取得好成绩，就觉得这些付出都是值得的。”队员唐浚荣说。

　　梦想在更大的舞台展现球技

　　“防守！注意跑位！”雅礼外国语学校足球场，下午四点的太阳依然毒辣，教练文帆白色的T恤早已汗湿。再过两天，这支球队将代表湖南参加第三届中国青少年足球联赛U13组比赛。

　　一声哨响，分组对抗训练开始了。双方队员在球场上展开了激烈的争夺，奔跑、拼抢、过人、射门，每一个动作都全力以赴。只见绿方前锋队员一个转身突破对方的防线，带着球直奔球门，红方后卫迅速回防。

　　每天保持两个小时以上的训练，从放假开始，这群足球小将们一直在绿茵场挥洒汗水。今年暑假，雅礼外国语学校足球队已经完成了三场省赛，并将在全国舞台上展现雅外足球U13、U15的实力。

　　训练间隙，队员们大口大口地喝着水，用毛巾擦拭着汗水。队长安予枭休息间隙也不忘和队员们复盘刚刚的比赛。“尽管天气很热，但每天能和大家一起训练特别开心，希望在接下来的全国比赛中我们能突破去年的成绩冲进前12，进入下一轮比赛，在更大的舞台上展现长沙足球少年的风采。”这是安予枭和队员们共同的梦想。