患上糖尿病别慌，内分泌专家教你轻松掌握控糖秘诀

　　长沙晚报掌上长沙7月4日讯（通讯员 黄倩 实习生 谭仕兰）说到糖尿病，大部分人会想到“甜食禁忌”“血糖高”这些字眼。其实，糖尿病并不可怕，只要掌握了正确的控糖方法，就能和它和平共处。

　　糖尿病是什么？

　　简单来说，糖尿病就是身体里的“小糖人”不听话，不按照正常节奏出来玩耍。正常情况下，吃进去的食物会转化成葡萄糖，进入血液成为能量来源。但糖尿病患者的身体，要么是胰岛素分泌不足（1型糖尿病），要么是身体对胰岛素不敏感（2型糖尿病），导致血糖升高。

　　糖尿病的症状：

　　1. 经常感到口渴，喝水多，尿也多；

　　2. 食欲旺盛，但体重却下降；

　　3. 视力模糊，容易疲劳。

　　当然，这些症状并不是绝对的，如果担心自己可能得了糖尿病，最好去医院做个血糖检查。

　　控糖秘诀大公开

　　1. 管住嘴：并不是不让吃，而是要合理搭配饮食，多吃蔬菜、粗粮，少吃高糖、高脂、高盐的食物。记住，“三分饥寒保平安”，吃饭不要过饱，七分饱刚刚好。

　　2. 迈开腿：不管是散步、慢跑，还是跳广场舞、打太极，只要能让身体动起来，就能帮助身体消耗多余的糖分。不过，运动要适量，不可过度。

　　3. 监测血糖：了解自己的血糖情况非常重要，可以购买血糖仪，定期监测血糖水平。如果血糖波动大，就要及时调整饮食和运动计划。

　　4. 规律作息：良好的作息习惯也有助于控制血糖，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。

　　5. 心态平和：得了糖尿病不要慌，保持积极乐观的心态，相信自己能够战胜它。平时可以和家人、朋友多交流，分享自己的心情和控糖经验。

　　小贴士

　　1. 糖尿病患者也可以适当吃些低糖水果，如草莓、樱桃等，并且要在血糖稳定的情况下食用。

　　2. 外出就餐时，可以提前了解餐厅的菜品和配料，选择适合自己的食物。

　　3. 糖尿病患者要随身携带一些糖果或饼干等零食，以便低血糖发生时能够及时补充能量。

　　草莓医院“糖尿病患者关爱季”义诊进行中，为降低糖尿病及相关并发症带来的危害，湖南妇女儿童医院成人内科李湘主任医师带领内分泌专家团队，积极筹建了6月至9月的糖尿病义诊，此次义诊无需挂号费。

　　【义诊专家】

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内分泌科主要诊治哪些疾病

　　1.代谢性疾病

　　糖尿病及其相关并发症、高脂血症、痛风及高尿酸血症、肥胖及代谢综合征、骨质疏松。

　　2.内分泌疾病

　　甲状腺疾病（甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、甲状腺结节、亚急性甲状腺炎）、肾上腺疾病、下丘脑-垂体疾病、性腺疾病。

　　3.营养性疾病

　　营养物质不足、过剩或者比例失调引起的，如维生素D缺乏症、蛋白质-能量营养不良症、肥胖症、脂溶性维生素缺乏症等。

　　免挂号费时段:

　　2024年6月1日至2024年9月30日（每天限号5人，上午3人，下午2人）

　　专家坐诊时间：

　　具体时间以挂号系统为准

　　预约挂号方式：

　　湖南妇女儿童医院公众号—预约挂号—成人内科—内分泌与代谢病门诊—肥胖门诊

　　义诊地点：

　　湖南妇女儿童医院三楼成人内科